|
v. Marianne Hansen, Lyd– og kropsterapeut og underviser på F.O.
Stemmen afspejler vores sindsstemning
At arbejde med stemmen kan godt virke provokerende, da det kan gå tæt på vores personlighed. Men vi kan ikke snyde med stemmen! Den afspejler vores sindstilstand. Brug af ord ligger i det bevidste område, hvor vi f. eks. selv kan vælge, om vi vil tale sandt eller ej. Tonefald og klangen i stemmen ligger i det mere ubevidste område. Her afslører stemmen os. Man kan altid høre på vores stemmer, hvordan vi har det.
I mange år har jeg været optaget af hvordan arbejdet med stemme og lyd kan virke styrkende for vores livskvalitet.
Gennem de sidste 10 år har jeg undervist mange forskellige mennesker i at styrke kontakten til dem selv og deres stemme. Herunder vil jeg beskrive nogle af de gevinster, vi kan få ved at arbejde bevidst med stemmen:
1) Styrke åndedræt
Vejrtrækningen, og den ilt vi forsyner os med, påvirker hver eneste celle i vort legeme. Alt for mange har et overfladisk åndedræt, hvor de let bliver stakåndede eller mister stemmens kraft. Andre tror de tager dybe indåndinger, men kommer fejlagtigt til at trække maven ind samtidig. Derfor øver vi os i at trække vejret korrekt, men lærer også øvelser, der styrker iltoptagelsen og forbedrer det dybe åndedræt.
Videnskabelige undersøgelser af forsøgspersoner med sang har vist, at ilttilførslen til hjernen øges, når der synges regelmæssigt. Det udvidede åndedræt ilter blodet mere.
2) Tydeligere kommunikation.
Hvordan er vores evne til at kommunikere? Er vi generte og holder vores udtryk tilbage? Kommer vi til at overreagere i pressede situationer? Bliver vi hørt og forstået? Evner vi at lytte og være nærværende i forhold til andre mennesker? Når vi begynder at arbejde bevidst med vores stemme, har vi muligheden for få belyst disse områder og lære os selv bedre at kende. Det foregår ikke med en masse ord! Vi udtrykker os med lyde, toner og rytmer for at undersøge energien i stemmen. På den måde kan vi finde ind til det oprindelige i stemmen og genopbygge tilliden til vores udtryk. Min oplevelse er, at tilliden til stemmen er direkte forbundet med tilliden til livet.
3) Genfinde livs-kraften i stemmen
Hvis vi er blevet kritiseret meget for at synge falsk/ synge forkert/ for højt / for lavt etc. kan vi miste lysten at udtrykke os med stemmen. For at vække lysten igen, tilstræber jeg at skabe nogle rammer, hvor deltagerne trygt kan udfordre og undersøge deres stemmer. Vi hjælper hinanden med at skabe et frirum, hvor der er plads til at opleve stemmen frem for at bedømme den. Det handler ikke om at komme til at synge perfekt og nydeligt, men om at give slip og genfinde kraften og glæden ved at udtrykke sig med stemmen. At finde sit eget unikke udtryk.
4) Udvikle kreativitet
Når vi arbejder kreativt og skabende med stemmen, synger vi uden kendte ord og melodier. Her øver vi os i at give slip og være spontane med vores stemmer. Det kan både være toner, naturlyde, rytmer og selvskabte melodier. I starten kan den intellektuelt indstillede hjerne godt gøre oprør – og synes: ”Det er for barnligt!” Men når vi tør give slip – kan det opleves utroligt befriende og livgivende at få sin stemmes kraft og kreativitet tilbage. At synge på denne måde giver mulighed for at udtrykke noget vigtigt, vi har på hjerte.
5) Fordybelse.
Toning er en fordybende sangteknik med en anderledes struktur end traditionel sang, der har en fast struktur.
Toning er en balance mellem det faste og det flydende. Der er plads til at undersøge og forfine tonerne og klangene, så overtonerne kommer mere med. Det er en vældig god træning for både øre og stemme. Deltagernes vokaler og naturlige lyde mødes i et fælles klangrum, der kan opleves meget fordybende og opløftende.
6) Fysisk afspænding med vibrationer.
Fysiske spændinger i krop og hals kan begrænse vores stemmeudfoldelse. På mine kurser har jeg rigtig gode erfaringer med at bruge både stemme og Tibetanske syngeskåle til at opnå afspænding. Vibrationerne fra lydene hjælper til at løsne og give bedre gennemstrømning i musklerne. Tilmed stimulerer syngeskålenes svingninger
kroppen til at genskabe dens egen harmoniske frekvens og hjernen til at producere Alpha bølger, som er til stede ved dyb afslapning.
7) Slippe tanke-mylder.
Første gang jeg stiftede bekendtskab med lydens særlige virkning, var på min terapi-uddannelse i 1990. Vi skulle lave en meditation, hvor vi skulle tømme os for ord med volapyk-sprog. Senere har jeg lært, at det hedder at ”brable”. Meditationen stammer fra Tibet, hvor de tibetanske munke har brugt den til at tømme sig for tanker og følelser. Dvs. de renser sig uden at gøre skade på andre.
Jeg oplevede det utroligt befriende at ”brable”. De andre forstod jo ikke hvad jeg sagde, så der behøvede ikke at være censur. I forhold til mig selv var det også befriende at udtrykke mig spontant med lyde uden at skulle lede efter de præcise ord. Det var som om, jeg kom tættere på mig selv og det, der trængte til at blive udtrykt. Det føltes også, som om hjernen blev afspændt. Måske kender I til at have ”tanke-mylder”. Tanker der hele tiden dukker op, måske kører de i ring – og selv når vi skal sove, er de der! Så vil man gerne have ro i sit hoved. Det, som jeg har erfaret gennem mit mangeårige arbejde med lyd, er at når vores sind er beskæftiget med lyd, så dæmpes mængden af tanker.
Marianne Hansen. Lyd- og kropsterapeut www.lydogkrop.dk
|